【养生科普】胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉这些坏习惯,病痛远离你!
肺
怕烟
”肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。
养肺妙招
多做扩胸运动:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,增强肺的抵御功能。
戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛,使有害气体直接伤害身体。
少厨房油烟:在做饭时要选择比较强劲的油烟机,或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。
饮食清淡:少吃刺激食物,尤其是在呼吸道感染期间。
胃
怕寒
”
胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道黏膜化生为血液。
一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。
养胃妙招
忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。
常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。
心脏
怕咸
”食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
养心妙招